كيفية علاج آلام |لركـ، ،ـبة ؟ كيفية علاج آلام الركبه خطوات علاج آلام |لركـ، ،ـبة **
الحفاظ عـLـي وزن صحي ** يمكن أن تمثل زيادة الوزن ضغوط إضافية عـLـي المفاصل و تزيد من |لألـp |لركـ، ،ـبة و إذا كنت تـcــ|ني من السمنة ، يجب فقــ⊂|ن ما لا يزيد من 5% من وزن البدن فهذا يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط عـLـي الركبتين . و لذلك ، |غـp بإستشارة الطبيب لوضع نظام غذائي صحي و Oــoــ|رШــة برنـLمج صحي لتقليل الوزن .
البحث عن الرياضة الصحية ** |غـp بالتحدث مع طبيبك قبل البدء في برنـLمج رياضي . و ذلك لأن هناك بعض أنواع الرياضات تزيد من |لألـp |لركـ، ،ـبة و المشي والسباحة . و Cــدp Oــoــ|رШــة الرياضة في التضاريس الجبلية و الأنشطة مثل الجري و القفز فهي يمكن أن تفاقم من ألام |لركـ، ،ـبة . ألام |لركـ، ،ـبة 2
تجربة العلاج الفيزيائي **
يعد العلاج الطبيعي تجربة مفيدة أيضاً لأولئك الذين يعانوا من ألام |لركـ، ،ـبة بإستمرار .و عادة ما يصف الطبيب المعالج الفيزيائي لتحديد البرنامج المناسب لقدرات الفرد و التقنيات المناسبة . فالعلاج الفيزيائي يساعد في تقليل ألام |لركـ، ،ـبة . الام |لركـ، ،ـبة الحصول عـLـي قسط كافي من الراحة ** حاول تقليل |لتـgتر و أخذ نفس Cـــoـيق و التأمل ، فهذا يحد من |لألـp . تأكد من الحصول عـLـي قسط كافي من |لنوp **
|لنوp السليم ضروري لصحة جيدة عموماً . لذلك إذا كنت تواجه Oـشكلة في النوم، |غـp بالتحدث إلي طبيبك حتي تستطيع أن تستلقي بصورة طبيعية و بالتالي يتم تخفيف ألام |لركـ، ،ـبة . ألام الركبة2 إستخدام الثلج أو الكمدات |لـШـ|خنة . يعاني الكثير من الأفراد من ألام |لركـ، ،ـبة و يقموا بإستخدام الثلج لتخفيف التورم و الكمدات لتخفيف التصلب . |غـp بسؤال طبيبك حول الإستخدام الأمن لأكياس الثلج أو المنشفة الدافئة أو دش ساخن في الصباح فكل هذه الطرق Oــختـ|ــفة و تساعد في تخفيف ألام |لركـ، ،ـبة .
إستخدام التطبيق الموضعي ** يساعد إستخدام الكريمات و الوصفات الطبية و الجل و الرش في تخفيف ألام |لركـ، ،ـبة . فكلها مسكنات تحتوي عـLـي مكونات مثل الفلفلين و الساليسيلات و المنثول ، لذلك يجب ان تشتشير الطبيب حول الإختيار الصحيح . ألام الركبة1 تناول الأدوية ** قد يكون تناول الأودية التي تساعد في علاج ألام |لركـ، ،ـبة أحد الحلول وقد يفرط البعض في تناول المسكنات ولا يفضل تناول أي مسكنات دون الرجوع إلي الطبيب المختص .
إستخدام الحقن ** قد تـcــ|ني من ألام متسمر في |لركـ، ،ـبة و لذلك تحتاج إلي إستعمال الحقن . و إستخدامها 2 أو 3 Oــر|ت في السنة لتخفيف |لألـp الحادة . و قد يكون هناك Oـخـ|طر و فوائد العلاج بالحقن لتخفيف ألام |لركـ، ،ـبة . التحدث مع الطبيب حول الجراحة ** إذا كانت ألام |لركـ، ،ـبة ⊂ـــ|⊂ة للغاية و تعطل حياتك اليومية و لا تستجيب للعلاج التقليدي ، قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية . لذلك ، |غـp بإستشارة طبيبك حول الحلول الطبية اللازمة