واحده بتقول
خطيبى جه البيت عندنا وهو قاعد قال عاوز يدخل الحما/م .
قولناله اتفضل
دخل الحما/م حوالى 10 ثوانى وخرج
لما خرج بقوله انت لحقت قالى كنت بتمضمض بس انا شكيت . وبابا وماما اخدوا بالهم انه ملحـ,ـقش يقعد ثوانى فيه تانى يوم انا وهو بنتكلم فون وجت السيرة قالى برضوا بتمضمض قولتله مش مصدقاك
ضىغطت عليه قالى بصراحة الحما/م كان مش نظىيف وقىذر جدا
ولا كأنه بقاله شهر محدش نظىفه وقرفت اعمل حما/م
ومن ساعتها واحنا مش بنتكلم ولا هو رن عليا وانا متضايقة ومحر/جة
كلامه صح بس بالغ شوية
اعمل ايه
هل تبحث عن صحة أفضل وحياة أكثر حيوية؟
سرّ الصحة يكمن في طبقك! في عالمنا المليء بالخيارات الغذائية، قد يكون من الصعب معرفة ما هو الأفضل لأجسامنا. لكن الأكل الصحي ليس مجرد حمية غذائية، بل هو أسلوب حياة يعتمد على تناول الأطعمة التي تمنح جسمك كل ما يحتاجه من طاقة وفيتامينات. الأكل الصحي يعني التوازن والتنوع. إنه يتعلق بتناول مجموعة واسعة من الأطعمة لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية. ما هي مكونات طبقك المثالي؟
- الخضراوات والفواكه: يجب أن تكون نجمة طبقك! فهي غنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف التي تحسن الهضم وتعزز المناعة.
- البروتينات: سواء كانت من الدجاج، أو الأسماك، أو البقوليات، فالبروتين ضروري لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة.
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان والأرز البني، تمنحك طاقة مستدامة طوال اليوم، على عكس السكريات البسيطة التي تسبب ارتفاعًا وانخفاضًا سريعًا في الطاقة.
- الدهون الصحية: الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، هي ضرورية لوظائف الدماغ وصحة القلب.
تذكر أن الأكل الصحي لا يقتصر على نوعية الأكل فقط، بل يشمل أيضًا طريقة تحضيره. حاول التقليل من الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.
نصيحة ذهبية: لا تضغط على نفسك! ابدأ بتغييرات بسيطة، مثل إضافة طبق سلطة يوميًا أو استبدال المشروبات الغازية بالماء.