سائق تاكسي بقول كانت راكبة معي حجه كبيرة بالعمر ومعها بنتها..
و البنت قاعده بتشكي لأمها من زوجها أنه عصبي وهيك..
قالت الأم : خذيه على قد عقله يا بنتي و سايسيه عشان تمشي أمورك..
شوفيني أنا وأبوكي النا متزوجين ٣٠ سنة ، وماشية حياتنا ومتفاهمين ، لأني بعرف أسايسه وأقول له حاضر ، وأحسسه انه هو المسيطر بس بالآخر أسوي اللي بدي ياه.. “الرجال يا بنتي هبايل بيجو وبروحو بكلمة”!!
بقول سائق التاكسي: حړقت دمي هالحجه الكبيرة واستفزتني كيف بتقول علينا “هبايل “؟!!! فالتفتت عليها ، واتطلعت عليها بنظرة تعني نحن هُنا!!
قامت قالت الحجه: إلا أنت يا ولدي باين عليك عاقل ربي يحفظك.. يقول : وأقوم ابتسم ابتسامة عريضة وأسكت.. إلا و اسمعها تقول لبنتها بصوت واطي :
شفتي بعينك إنهم هبايل وكلمة وحدة تسكتهم !!! إليك مقال عن الأكل الصحي بأسلوب مناسب للنشر على فيسبوك، مصمم لجذب التفاعل والمشاركة.
هل تبحث عن صحة أفضل وحياة أكثر حيوية؟
سرّ الصحة يكمن في طبقك! في عالمنا المليء بالخيارات الغذائية، قد يكون من الصعب معرفة ما هو الأفضل لأجسامنا. لكن الأكل الصحي ليس مجرد حمية غذائية، بل هو أسلوب حياة يعتمد على تناول الأطعمة التي تمنح جسمك كل ما يحتاجه من طاقة وفيتامينات. الأكل الصحي يعني التوازن والتنوع. إنه يتعلق بتناول مجموعة واسعة من الأطعمة لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية. ما هي مكونات طبقك المثالي؟
- الخضراوات والفواكه: يجب أن تكون نجمة طبقك! فهي غنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف التي تحسن الهضم وتعزز المناعة.
- البروتينات: سواء كانت من الدجاج، أو الأسماك، أو البقوليات، فالبروتين ضروري لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة.
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان والأرز البني، تمنحك طاقة مستدامة طوال اليوم، على عكس السكريات البسيطة التي تسبب ارتفاعًا وانخفاضًا سريعًا في الطاقة.
- الدهون الصحية: الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، هي ضرورية لوظائف الدماغ وصحة القلب.
تذكر أن الأكل الصحي لا يقتصر على نوعية الأكل فقط، بل يشمل أيضًا طريقة تحضيره. حاول التقليل من الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.
نصيحة ذهبية: لا تضغط على نفسك! ابدأ بتغييرات بسيطة، مثل إضافة طبق سلطة يوميًا أو استبدال المشروبات الغازية بالماء.