عجوز راحت تشهد في المحكمة.. قعدت على منصة الشهود..
قام المدعي العام وقالها :سيدتي..هل تعرفين من انا؟
فقالت :انت ابن صالحة العورا !!
ويوم كنت صغير كنت شيطان وتسرق من بيوت الجيران.
فقاطعها المدعي العام وقال :سيادة القاضي ليس لدي أي أسئلة اخرى للشاهده
خاف لو تزيد تطلع فضائحه وهو صغير
فقام محامي الدفاع وقال للشاهدة: سيدتي انا محامي الدفاع ..و .. و ..
فقاطعته العجوز وقالت : ايوه ياولدي عرفتك..
انته ابن عيوشه وقبل كانوا يسمونك عمر الأهبل
فقاطعها المحامي وقال للقاضي :سيادة القاضي ليس لدي أي أسئلة اخرى للشاهده
فأشار القاضي للمدعي العام والمحامي ليقتربوا اليه.. وقال لهم
والله العظيم بسجنكم انتم وأهلكم اذا قلتوا لها انا مين
الخلاصة : بلدنا صغيرة، وكلنا عارفين بعض
كل واحد فينا معروف اصله وفصله
لا تقل أصلي وفصلي ولا تتباهو بااصلكم وفصلكم امام الناس فالاصل والفصل هو ان تحبب فيك الناس واخلاقك هي تثبت من انت بالاحترام والكلمه الطيبه ومن احبه الناس احبه الله
هل تبحث عن صحة أفضل وحياة أكثر حيوية؟
سرّ الصحة يكمن في طبقك! في عالمنا المليء بالخيارات الغذائية، قد يكون من الصعب معرفة ما هو الأفضل لأجسامنا. لكن الأكل الصحي ليس مجرد حمية غذائية، بل هو أسلوب حياة يعتمد على تناول الأطعمة التي تمنح جسمك كل ما يحتاجه من طاقة وفيتامينات. الأكل الصحي يعني التوازن والتنوع. إنه يتعلق بتناول مجموعة واسعة من الأطعمة لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية. ما هي مكونات طبقك المثالي؟
- الخضراوات والفواكه: يجب أن تكون نجمة طبقك! فهي غنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف التي تحسن الهضم وتعزز المناعة.
- البروتينات: سواء كانت من الدجاج، أو الأسماك، أو البقوليات، فالبروتين ضروري لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة.
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان والأرز البني، تمنحك طاقة مستدامة طوال اليوم، على عكس السكريات البسيطة التي تسبب ارتفاعًا وانخفاضًا سريعًا في الطاقة.
- الدهون الصحية: الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، هي ضرورية لوظائف الدماغ وصحة القلب.
تذكر أن الأكل الصحي لا يقتصر على نوعية الأكل فقط، بل يشمل أيضًا طريقة تحضيره. حاول التقليل من الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.
نصيحة ذهبية: لا تضغط على نفسك! ابدأ بتغييرات بسيطة، مثل إضافة طبق سلطة يوميًا أو استبدال المشروبات الغازية بالماء.